Bir çocuğun zihinsel sağlığı, en az fiziksel sağlık kadar önemlidir. Yapılan araştırmalar her 5 çocuktan 1’inin mental anlamda bir bozukluk yaşadığını göstermektedir. Var olan tüm ruh sağlığı sorunları önlenemese de çocuğunuzun mümkün olduğunca zihinsel olarak sağlıklı kalmasına yardımcı olacak adımlar atabilirsiniz. 

Kendi Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin 

Çocuğunuzu zihinsel anlamda sağlıklı tutabilmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendi mental sağlığınıza dikkat etmenizdir. Bu sayede sadece ruhunuza iyi gelen alışkanlıkları modellemekle kalmayacak, aynı zamanda çocuğunuz için daha sağlıklı bir ortam yaratacaksınız. Unutmayın, çocuklar stresli ve kaygı uyandıran durumlarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmek için ebeveynlerine bakarlar. 

Çocuklarınız sizi izleyerek öğrenirler. Bu nedenle, stresli durumlara karşı ne tepki vereceğiniz ve iyi bir zihinsel sağlığı nasıl koruyacağınız konusunda olumlu bir örnek oluşturduğunuzdan emin olun. 

Çocuğunuzla Nasıl Hissettikleri Hakkında Konuşun 

Duygularını sağlıklı, üretken bir şekilde paylaşabilmek iyi bir ruh sağlığı için esastır. Çocukların; üzgün, hüsrana uğramış, incinmiş hissetmelerine izin verilmeli ve bu duygularla uygun şekillerde baş etmeleri için desteklenmelidir. Derin nefes, hareket, konuşma ve dikkat dağıtma gibi araçları kullanmaları için onları modellemek ve desteklemek; büyük, rahatsız edici duyguları ortaya çıktığında durumu nasıl yöneteceklerini bilmelerine yardımcı olur. 

Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturun 

Sağlıklı beslenme, iyi bir gece uykusu ve bol egzersiz yalnızca çocuğunuzun fiziksel sağlığı için iyi değildir. Aynı zamanda zihinsel sağlık için de gereklidir. Çocuklarınıza, bedenlerini ve zihinlerini iyi durumda tutacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi öğretin. 

Araştırmalar, farkındalık ve minnettarlığın ruh sağlığı üzerinde de büyük bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle ailenizle günlük yaşamınıza, rahatlatıcı el işleri ve kendine masaj yapmak gibi çeşitli farkındalık aktiviteleri dahil edin. Bu süreçle beraber tüm ailenin ruh sağlığını iyileştirebilirsiniz. 

Olumluyu Vurgulayın 

Ebeveynlerden övgü, çocuğun özgüvenini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak en iyi övgü, başarıları için değil; çabaları içindir. Çocuğunuzun iyi yaptığı şeyleri ve başarılı olduğunu fark ettiğiniz yolları göstermek iyi bir başlangıçtır. Ancak, çaba sarf ettiklerinde ya da denedikleri her şeyde en iyisi olmadığında bile olumlu bir benlik duygusu geliştirmeleri için gösterdikleri çabayı övmek daha da faydalıdır. 

Hata Yapmanın Normal Olduğunu Gösterin 

Çocuğunuzun ara sıra kendi yanlış adımlarınızı görmelerine izin verdiğinizden emin olun. Yaptığınız hataları ön plana çıkarmak; bunu çocuklar için normalleştirir ve herkesin hata yaptığını, bunların kişinin değerinin bir yansıması olmadığını görmelerine yardımcı olur. Bu, mükemmeliyetçiliğin getirdiği kaygı ve stresten kaçınmalarına ve olumlu, sağlıklı bir öz değer duygusu oluşturmalarına yardımcı olacaktır. 

Birlikte Oynayın 

Hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı olan bir çocuğun oynaması gerekir. İş, ev işleri ve diğer yükümlülükleri bir kenara bırakmak için zaman ayırın ve yalnızca çocuğunuza odaklanın. Bunu yapmak, çocuğunuza değerli hissettirir. 

Araştırmalar, çocuğunuzun ruh sağlığını desteklemek için sağlıklı oyun oynamanın çeşitli şekillerde fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Buna göre bir çocuğun oyun oynarken mutlu olma ihtimali artmakta, depresyon ve kaygı riski azalmaktadır. Ayrıca birlikte gülmek ve oyun oynamak, siz ve çocuğunuz için harika bir stres gidericidir. Hayatın zorluklarını bir süreliğine unutmanın ve birbirinizin keyfini çıkarmanın mükemmel bir yoludur. 

Çocuğunuzla oyun oynarken sadece ilişkinizi ve bağınızı güçlendirmekle kalmaz, muhtemelen kendinizi de eğlenirken bulursunuz. Bir ebeveynin endişelerinden kurtulduğunu görmek, çocukların da bunu yapabileceklerine dair güvence verir. 

Güven Oluşturun 

Çocuklarınızla olan ilişkiniz, onların ruh sağlığında önemli bir rol oynar ve sağlam bir ilişki, güven inşa etmekle başlar. Güven oluşturmanın yolu, bir emniyet duygusu yaratmaktır. Bu; çocuğunuzun aç, susuz, korkmuş, endişeli veya üzgün olduklarında da onunla ilgilenerek fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını karşılamak anlamına gelir. 

Çocuklarınızın tutarlı, dürüst ve şefkatli olmanıza ihtiyacı vardır. Bu anlamda onları sevdiğinizi ve güvende tutmak için size güvenebileceklerini göstermenin yollarını denemek önemlidir. 

“Çocuğunuzun Ruh Sağlığını Desteklemenin 7 Yolu” yazımızı okuduysanız bu yazı da ilginizi çekebilir: Çocuğunuza Temizlik Alışkanlığı Kazandırma Yolları