Yukarıya Çık

Aralık 17, 2021

Ebeveynlikte Öfke Kontrolü

Öfke, doğal bir insan duygusudur. Ebeveynlikte öfke kontrolü sağlanmalıdır. Bir ebeveyn olarak çocuklarınıza kızdığınızı hissettiğiniz sayısız örnek vardır. Çoğu zaman, ebeveynler çocuklarına öfkeyle saldırır. Bu ideal olan davranış biçimi değildir; çünkü o an, sonradan geri alamayacağınız sözler söyleyebilir ve pişmanlık duyabilirsiniz. Bu durum, uzun vadede çocuklara hasar verebilir.

Aynı şekilde öfkeyi bastırmak da hayal kırıklığı ve depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Buradaki kilit nokta, öfkenizi nasıl kontrol edeceğinizi anlamak ve onu bastırmak yerine sağlıklı bir şekilde kanalize etmektir.

Öfkenin, çocuklarınızın büyümesi üzerinde çeşitli olumsuz etkileri olacaktır. İlk olarak çocuklarınız ve eşinizle paylaştığınız ilişkide bir göçük yaratacaktır. İkincisi, azarlanma korkusu nedeniyle çocuklarınız sizden bir şeyler saklamaya başlayabilir. Bu, gelecekte size gerçekten ihtiyaç duyduklarında çocuklarınıza yardım sağlayamayacağınız ciddi bir sorun olabilir.

Öfke Kontrolü İçin Birkaç Derin Nefes Alın

Herhangi bir öfke kontrolü için en etkili yollarından biri derin nefes almaktır. Nefes alıp vermek, harekete geçmeden önce düşünmenize yardımcı olur. Öfkeyle tepki vermek çoğunlukla dürtüsel olduğundan, derin nefes almak dürtülerinizi dizginlemenize ve öfkenizi doğru şekilde yansıtmanıza destek olur.

Nefes almak ayrıca, çocuklarınızın öğrenmeleri gereken dersi kavramaları için öfkenizi etkili bir şekilde nasıl yönlendireceğinizi düşünmek adına biraz zaman ayırmanıza yardımcı olur. Bu aynı zamanda, gelecekte karşılaşacakları zor bir duruma anında tepki vermeden önce sizden nefes almayı ve düşünmeyi öğrendikleri için çocuklarınız üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.

Asla Şiddete Başvurmayın

Çocuklarınızın zihni, çevrelerindeki her şeyi emen yumuşak süngerler gibidir. Onlara karşı öfkeyi ifade etmek; kişilikleri, güven seviyeleri ve genel olarak kişisel gelişimleri açısından çok fazla zarar verebilir. Ebeveynler olarak öfkeye verilen en olası tepkilerden biri, onları disipline etmek için çocuklara vurmaktır.

Bu tür bir ceza, çocuklar üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir; onların güvenini ve kişiliğini zedeler. Üstelik bu, ebeveynlerin çocuklarıyla olan ilişki hazinesini başka hiçbir şeye benzemeyen şekilde tüketir. Onlara şiddete başvurmamalarını öğütlerken kendi çocuklarınıza şiddet uygulayarak asla iyi bir örnek olmazsınız.

Kontrolde Kalmak İçin Kararlı Olun

Kontrolde kalmak her zaman kolay değildir ve kimse öfkesini %100 kontrol edemez. Yine de sakin olmaya ve bu hedefe doğru hareket etmeye çalışın. Çocuğunuza karşı öfke duygusu ortaya çıktığında genellikle yapılacak ilk şey, hiçbir şey söylememek ve tepki vermemektir.

Sakinleşmek için ne yapmak gerekiyorsa kendinize bir dakika verin. Odadan çıkın, bazen yatak odasına ya da banyoya gidin ama ortamı geçici olarak bırakın. Unutmayın, o an bağlantıyı tamamen kesmenin yanlış bir tarafı yoktur.

Tehditlerden Kaçının

Öfkeliyken yapılan tehditler her zaman mantıksız olacaktır. Tehditler yalnızca siz ciddiye aldığınızda etkili olduğundan, otoritenizi zayıflatır ve çocuklarınızın bir dahaki sefere kurallara uyma olasılığını azaltır. Bunun yerine çocuğunuza bu kural ihlaline uygun bir karşılık düşünmeniz gerektiğini söyleyin. Gerilim, uygulamayacağınızı bildikleri bir dizi tehdidi duymaktan daha kötü ve etkili olacaktır.

Çocuğunuz öfkenizden korkmuyorsa bu, öfkenizi çok fazla gördüğünün ve size karşı bir savunma geliştirdiğinin göstergesidir. Buradan çıkacak olan talihsiz sonuç, artık sizi memnun etmeyi isteme olasılığı daha düşük ve akran grubunun etkilerine ise daha açık bir çocuktur.

Tonunuzu ve Kelime Seçiminizi İyi Yapın

Araştırmalar, ne kadar sakin konuşursak o kadar sakin hissettiğimizi ve başkalarının bize daha sakin tepki verdiğini gösteriyor. Benzer şekilde küfür veya diğer ağır sözleri kullanmak bizi ve dinleyicimizi daha da üzer, durum daha da dönülmez bir hal alır. Kendi ses tonumuz ve kelime seçimimizle, kendimizi ve konuştuğumuz kişiyi sakinleştirme veya üzme gücüne sahibiz. Unutmayın ki buradaki rol model sizsiniz.

İlginizi Çekebilir: Gençlerde Sosyal Fobi

Önceki Yazı

Oyun Oynamak ve Çocuklara Olumlu Etkileri

Sonraki Yazı

Öğretmen için 10 Harika Podcast

post-bars