Yukarıya Çık

Ekim 27, 2021

Endişeli Öğrenciler için 10 Sınav Stratejisi ve İpuçları

Karşılaştırma ve yüksek rekabet duygusu nedeniyle endişeli öğrenciler derin stres altında olabilir. Ayrıca akranların ve okulların baskısı, durumu daha da kötüleştirir. Sınav korkusu ve sınav kaygısı, her öğrencinin karşılaştığı en yaygın iki şeydir.  

Öğrencilerin genellikle velilerinin ve öğretmenlerinin beklentileri nedeniyle olumsuz etkilendikleri ve yoğun stres ile karşı karşıya kaldıkları görülmektedir. Bu vakaların çoğunda öğrenciler çok çalışmasına rağmen başarılı olamazlar. Verimli sonuçlar alınmasına yardımcı olacak etkili ipuçları aşağıdaki gibi sıralanabilir. 

Hazır Olun 

Sınav kaygısının birincil nedeni, materyali bilmemektir. İyi bir ders planınız olur, etkili notlar alırsanız ve bunları düzenli olarak gözden geçirirseniz ortada endişe duyacak bir durum olmayacaktır. Ancak ne olursa olsun, bu stres ortadan kaldırılmasa bile muhakkak azaltılmalıdır. Bunun için sınava girerken kendinizden emin olmanız ama aşırı da güvenmemeniz gerekir. 

Günlük Hedefler Belirleyin 

Bir amaç olmadan, hayatta hiçbir şey elde edemezsiniz. Sınavlar için bir hedef belirlemek de oldukça önemlidir. Konularınızı gözden geçirmeye hazırlanırken daha fazla özen gösterilmesi gereken bölümleri ve konuları not edin. Bu bölümleri günlere göre ayırarak tekrar tekrar çalışın. 

Konuları Karıştırın 

Zaman çizelgenizi yaparken veya planınızı oluştururken sabah için bir konu, akşam için bir konu belirleyin. Bütün gün aynı konuyu çalışırsanız sıkılırsınız veya zihninizi donuklaştırırsınız. Bir gün için en az birkaç konuyu karıştırın ve gözden geçirmeye başlayın. Çünkü testlerdeki soruların konuları da aynı bu şekilde karışık bir halde gelecektir. 

Sağlıklı Bir Uyku Düzeniniz Olsun 

Öğrenciler genellikle ara vermeden ve uyumadan ders çalışırlar. Öğleden sonra kısa bir şekerleme yapın; bu, gözlerinizi ve beyninizi dinlendirmenize yardımcı olacaktır. Geceleri en az 6 ila 7 saat sağlıklı bir uyku uyuyun. 

Önceki Yılın Sorularını Çalışın 

Eğer büyük sınavlardan birine girecekseniz geçmiş yılların sorularından çözmeyi unutmayın. Bu, incelediğiniz ve gözden geçirdiğiniz tüm konuları kapsamlı olarak idrak etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca hazırlıklarınızı analiz etmenize de büyük yardımı dokunacaktır. 

Bir Soru Üzerinde Çok Durmayın 

Herhangi bir soru üzerinde çok fazla zaman harcamayın. Çoktan seçmeli bir test sınavı ise her cevabı okuyun ve ardından doğru olmadığını bildiğiniz cevapların üzerini çizerek cevabı daraltın.  Bir cevap seçin ve ona bağlı kalın. Hepimiz bu tip durumlarda ikinci kez tahmin yürütme eğilimindeyiz. Ancak bu, genellikle boşa zaman harcamaya ve yanlış cevaplara yol açmaktadır. 

Önce Kolay Olanı Yapın 

Bunu yapan öğrenciler, etraflarında oturan sınıf arkadaşları sayfayı çevirdiğinde paniğe kapılmazlar ve diğer herkesin onlardan önde olup olmadığını sorgulamazlar. Çünkü psikolojik olarak zaten kendileri çok hızlı bir galibiyet almış gibi hissederler. 

Zor Sorularda Kendinizi Sabote Etmeyin 

Basit olanlar ortadan kalktıktan sonra, cevaplanması imkânsız görünen sorular hala olacaktır. Bazı öğrenciler en makul cevabı tahmin eder ve devam ederler. Diğerleri ise tüm dayanıklılıkları kaybolana ve güvenleri düşene kadar endişelenir, kararsız kalırlar. Testin geri kalanı sonsuz bir işkence gibi görünür. 

Bu problemin basit bir çözümü vardır; çocukların mutlaka birkaç aksilik beklemesi gerekir. Çünkü bu gayet normal bir durumdur. Bu yüzden kendinize, başkalarının da tüm cevapları bilmediğini hatırlatabilir ve derin bir nefes alabilirsiniz

Olumlu Düşünün ve Olumlu Kalın 

Sınavınıza hazırlanırken olumlu bir zihin yapısı sürdürmek önemlidir. Olumlu düşünme; stresi ortadan kaldırmaya, sınav korkusunu ve kaygıyı zihninizden çıkarmanıza yardımcı olur ve sınav anına odaklanmanızı sağlar. 

Kendinizi Asla Arkadaşlarınızla Kıyaslamayın 

Arkadaşlarınızla birbirinizin ders hazırlıkları konusunda bilgi paylaşımında bulunma eğiliminde olabilirsiniz. Bir dereceye kadar zararsız olsa da bu, siz ile arkadaşlarınız arasında stres ve endişeye neden olabilir. Zihninizi meşgul edecek kaygıdan kaçınmak için sadece hazırlığınıza odaklanmanız gerekir. 

Unutmayın ki bu ipuçları, stresi ve sınav korkusunu zihninizden tamamen yok etmeyecektir. Sadece hafifletecektir. Çünkü küçük stresler, zihninizin daha hızlı ve keskin çalışmasını sağlayarak ders çalışma sürecinizin daha etkili bir şekilde ilerlemesine yardımcı olur. 

“Endişeli Öğrenciler için 10 Sınav Stratejisi ve İpuçları” yazımızı okuduysanız bu yazı da ilginizi çekebilir: Çocuklar İçin Ev Egzersizleri

Önceki Yazı

Çocuklarınıza İyi Örnek Olmanın 15 Basit Yolu

Sonraki Yazı

İyi Ebeveynlerin Sahip Olduğu 12 Beceri

post-bars