Yukarıya Çık

Temmuz 26, 2021

Teknoloji Bağımlılığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İnternet ve akıllı telefonların ortaya çıkmasından bu yana, araştırmalar teknoloji bağımlılığı hakkında mücadele eden insan sayısında bir artış olduğunu gösteriyor. Hem gençlerin hem de yetişkinlerin sürekli olarak sosyal medyaya veya internete “bağlanma” ihtiyacı hissetmesi tabii ki alışılmadık bir durum değil.

Ancak günümüzde bu, genellikle gençlerde bir şeyleri kaçırma ve dışlanma korkusuna yol açabilmekte. İnternette online iken beyinde meydana gelen nörolojik değişiklikler yüzünden teknoloji bağımlılığı oluşmaktadır. İşte teknoloji bağımlılığı hakkında bilmeniz gerekenler…

Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

Teknoloji bağımlılığı, davranışsal bağımlılıklar olarak adlandırılan bir bağımlılık kategorisine girer. Davranışsal bağımlılıklar, ruh sağlığı ile bağımlılık uzmanları tarafından geniş çapta tanınır ve kumar ile seks gibi diğer davranışları içerir.

Bu bağımlılıklar; davranışı kontrol etme, düzenleme veya sınırlama konusunda ileri seviyede bir yetersizlik ile bağdaştırılır. Teknoloji bağımlılığıyla, obsesif-kompulsif bozukluklarla da benzerlik taşır.

Kaç Çeşit Teknoloji Bağımlılığı Vardır?

Kumar gibi teknoloji de ödüllendirici bir deneyim yaratmak için değişken bir program kullanır. Program tahmin edilemez ve çeşitlidir, ancak aynı zamanda ruh halini iyileştiren veya iyi hissetmeye teşvik eden bir içeriğe de sahiptir. Bu deneyimler aşağıdaki örnekler gibi olmaktadır.

  • Online kumar
  • Video oyunları
  • Sosyal medya
  • Online açık artırmalar
  • Yetişkinlere özel +18 siteler
  • Mesajlaşmak

Bu bağımlılıklar orta ila şiddetli arasında değişenlik gösterebilir. Bir çalışma, Facebook kullanan kişilerin beyinleri üzerinde olumsuz bir etki bulunmadığını açıklamıştır. Ancak şaşırtıcı bir şekilde aynı kişilerin Facebook ile alakalı olan görüntüleri, trafikteki yol işaretlerinden daha hızlı tanıdıkları ortaya çıkmıştır.

Bu bir teknoloji bağımlılığı olmasa da günlük işlerinizi etkileyebilir. İnsanlar, sürüş sırasında telefonları ile meşgul ise bir Facebook mesajına trafik koşullarından daha hızlı tepki verebilirler.

Beyni Nasıl Etkiliyor?

Nörolojik düzeyde, teknoloji bağımlılığı kimyasal bağımlılıklara benzer şekilde çalışır. Bu, beynin dopamin ve diğer iyi hissettiren kimyasalları salmasına neden olur. Böylece beynin ödül mekanizması harekete geçer. Bu ödül, bir video oyununun bir seviyesini kazanmak veya bir resimde “like” almak olabilir. Zamanla kişi, bu dopamin salınımını arzulamaya başlar ve genellikle aynı etkiyi elde etmek için uyaranlara ihtiyaç duyar.

Teknoloji Bağımlılığının İşaretleri ve Belirtileri

Artık pek çok insanın cihazlarında çok fazla zaman harcadığı ve her an birbiriyle bağlantılı olduğu bir dünyada, bu teknoloji kullanımının bağımlılık yapan davranış alanına girdiğini nasıl anlarsınız? İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler:

  • Online olmayan etkinliklere ilginin azalması
  • Okulda, işte veya ilişkilerde olumsuz sonuçlara rağmen sürekli kullanım
  • Kötü hijyen
  • Bağlantıyı kesmeye zorlandığında sinirlilik veya hayal kırıklığı

Tedavisi

Teknoloji bağımlılığı, yiyecek veya seks bağımlılığı gibi kaçınması zor ya da imkânsız olan zorlayıcı davranış kategorisine girer. Bu nedenle teknoloji bağımlılığı tedavisi; gençler ile genç yetişkinleri, beyinlerinde ve bedenlerinde olup bitenler hakkında eğitmeyi, sonuçlarıyla yüzleştirmeyi içerir. Aynı zamanda sınırlar koymalarına, bu döngüyü kesmelerine ve alternatifler bulmalarına yardımcı olur.

Genellikle anksiyete, depresyon, travma veya madde kullanımı gibi diğer bozukluklarla birlikte bulunur. Bu nedenle, sürdürülebilir iyileşmenin sağlanmasına yardımcı olmak için bütünsel ve kapsamlı bir tedavi yaklaşımı benimsemek önemlidir. Bu durumun tedavi stratejileri genellikle şunları içerir:

  • Durmanın faydalarını kendinize hatırlatmak
  • Bağımlılık nedeniyle kaçırılan faaliyetlerin listesini oluşturmak
  • Kullanım süresini sınırlamaya yönelik hedefler belirlemek
  • Birkaç uygulamayı kullanmayı bırakmak
  • Aile terapisine katılmak
  • Kalıpları bozmak için yeni bir rutin yaratmak
  • Oturumu kapatmanıza yardımcı olacak gerçek olayları ve etkinlikleri hatırlamak
  • Bir destek grubuna katılmak

İlginizi Çekebilir: Eğitici Bilgisayar Oyunları

Önceki Yazı

Meslek Seçimi Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Sonraki Yazı

Siber Zorbalığa Karşı Çocuğunuzu Nasıl Koruyabilirsiniz?

post-bars