Yukarıya Çık

Aralık 27, 2021

Topluluk Önünde Konuşma Korkusu

Topluluk önünde konuşma korkusu çok yaygındır ve insanlar, bir kitlenin önünde fikir ve bilgi sunarken endişeli olduğunu belirtmektedir. Bu durum, hafif sinirlilikten felç edici korku ve paniğe kadar değişebilir. Sonucunda da glossofobi olarak bilinen aşırı korku oluşabilir.

Glossofobi Bir Korkudan Daha Fazlası Olabilir

İnsanların %75’inden fazlası, başkalarının önünde konuşmak söz konusu olduğunda kaygı veya sinirlilik yaşar. Ankete katılan insanlar genellikle bu korkuyu örümceklerin, yüksekliklerin ve ölümün üstünde bir yerde sıralar. Bu yüzden hatırlamanız gereken ilk şey, aslında korkunuzun tamamen normal olduğudur.

Topluluk önünde konuşma korkusu yaşayan birçok insan, topluluk önünde konuşma durumlarından tamamen kaçınır veya sahnede titreyen bir sesle acı çeker. İşin ana nedenini anlamak, durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Beynimizin aşağıdaki dört koşulu hayatta kalmak için son derece olumsuz olarak tanımladığı öne sürülmektedir:

  • Tek başına ayakta olmak
  • Saklanacak yeri olmayan açık bir bölgede bulunmak
  • Silahsız olmak
  • Sana bakan büyük bir kalabalığın önünde yer almak

Bu koşullar, insanların ilk yıllarında anlamlıydı. Örneğin yalnız veya silahsız olmak, yakınlardaki vahşi hayvanlar ve diğer vahşi kabileler için çok tehlikeli olabilirdi. Topluluk önünde konuşma sırasında yaşanılan koşullar da buna benzer. Silahsız, saklanacak hiçbir yeri olmayan ve size bakan izleyicilerle açık bir sahnede yalnızsınızdır.

Küçük Topluluklarla Başlayın

Topluluk önünde konuşma dünyasında yeniyseniz küçük hedeflerle başlamak en iyisidir. Pratik yapmak için birkaç arkadaş veya aile üyesi bulun. Daha küçük gruplarla konuşarak başlayın ve oradan kendinizi geliştirin. Bu, bir ayna karşısında olmak ile bir grup insanın önünde pratik yapmak arasındaki boşluğu kapatmanın harika bir yoludur.

Seyirciyi Görmezden Gelin ve Göz Temasından Kaçının

Topluluk önünde olmaktan korkan kişiler, konuşma kaygılarını azaltacağını umarak genellikle dinleyicileri görmezden gelmeye çalışırlar. Örneğin, birçok konuşmacı dinleyicilerle göz teması kurmaktan kaçınır. Bu, herhangi bir izleyici tepkisini fark etmenizi engeller. İnsanların konuyla aşırı ilgilendiğini veya soruları olduğunu fark etmezsiniz bile.

Kitle iletişiminiz olmadığında kendi düşüncelerinize odaklanırsınız. Çünkü eğer gergin bir konuşmacıysanız kendi düşüncelerinizin, dinleyicilerin düşünebileceği veya söyleyebileceği her şeyden çok daha kötü olduğunu zannedersiniz.

İzleyici Soruları İçin Yedek Slaytlar Oluşturun

İnsanların bir sunumdan önce sıklıkla endişe duymalarının bir nedeni, cevaplanması zor soruların sorulacağı korkusudur. Bu yüzden bu tip durumlar için muhakkak hazırlıklı olun. Ortaya çıkabilecek olası sorular hakkında dikkatlice düşünün ve vereceğiniz cevapların provasını yapın. Karmaşık olabilecek bazı sorular için slaytlar oluşturarak bir adım öteye de gidebilirsiniz.

Slaytlarınıza; önemli bilgiler, sayılar, istatistikler ve hatta izleyicilere yardımcı olacak ilginç bir grafik bile ekleyebilirsiniz. Böyle bir soru ortaya çıkarsa “Bu sorunun bana sorulabileceğini düşündüm ve bunu çok iyi açıklayan bir slaytım var” ifadesi mükemmel bir cevap olacaktır.

Duraklayın ve Derin Nefes Alın

Gergin olduğunuzda hızlı ve yüzeysel nefes alırsınız. Bu, izleyiciye kendinize güvenmediğinizi gösterir. Yavaş ve ölçülü nefes alma, kontrolün sizde olduğunun bir işaretidir. Kalabalık önüne çıkmadan önce birkaç yavaş nefes almaya konsantre olun. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Konuşmaya başladığınızda bir noktayı belirttikten sonra duraklamayı ve nefes almayı unutmayın.

Bir konuşma sırasında biraz sessizlik oluşmasının yanlış bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Hatta bu, iyi bir şey dahi olabilir ve öncesinde söylediklerinize vurgu yapabilir. Sahnede sadece birkaç saniye duraklamak çok uzun bir süre gibi görünebilir ama sessizliği en az 3 saniye bozmamak için dürtülerinize direnmeyi deneyin.

Odağınızı Performanstan İletişime Kaydırın

Farklı bir bilişsel yaklaşım; bakış açınızı “değerlendirilmekten, değerli olmaya” kaydırmayı içerir. Topluluk önünde konuşmayı, test edilip yargılanacağınız bir durum olarak düşünmek yerine insanlara fayda sağlayacağını düşündüğünüz bir konuda iletişim kurmak olarak görebilirsiniz. Perspektifteki bu değişim, sizi nasıl karşılanacağınız endişesinden kurtarır ve mesajınızı en iyi şekilde nasıl ileteceğinize odaklar.

İyice Hazırlanın

Topluluk önünde konuşma sanatında ustalaşmak, tüm konuşmanızı kelimesi kelimesine ezberlemekten gelmez. Gerçek profesyoneller; temel noktaları, alt konularla ilgili yönergeleri ve ele alınacak örnekleri hatırlayarak materyallerini bilirler. Unutmayın; hazırlıksız olmak, aşırı hazırlıklı olmaktan her zaman daha sinir bozucudur.

Seyircinin büyüklüğü hiç fark etmez, eğer konunuzu biliyorsanız konuşma öncesi korkunuz hızla buharlaşacaktır. Ne kadar hazırlıklı olursanız gergin görünmek veya cümlelerinizi unutmak konusunda o kadar az endişelenirsiniz.

İlginizi Çekebilir: Pandemide Unutkanlık Problemi

 

Önceki Yazı

Çocuklarda İhtiyaçlar Hiyerarşisi ve Önemi

Sonraki Yazı

Eğitim Koçluğu Nedir, Nasıl Yapılır?

post-bars